Pentru a slăbi bine trebuie să o faceţi cu plăcereDaţi savoare bucătăriei dvs.: folosiţi şi abuzaţi de ierburi aromatice şi de condimente. Păstraţi convivialitatea: mâncăruri colorate şi condimentate. Acordaţi atenţie prezentării.
Reflexe buneNu lăsaţi niciodată mâncărurile prea mult timp Nu mergeţi la cumpărături pe nemâncate.
> Descoperiţi recomandările din partea lui Christian LATGE Doctor în Nutriţie
|
De evitat- Ronţăiala, de orice fel, fiind inamicul nr. 1 în ceea ce priveşte subţierea: eliminaţi zaharurile cu asimilare rapidă cum ar fi băuturile cu zahăr, produsele de patiserie… - În caz de nevoie, alegeţi un măr în locul unei bucăţi de ciocolată. - Excesul de zahăr stimulează secreţia de insulină şi deci stocarea grăsimilor! - Limitaţi sarea (evitaţi mâncărurile bogate în sare şi grăsimi), alcoolul şi grăsimile!
De preferat- Peşte, carne de pasăre, legume, fructe, zaharuri lente (paste, orez, …), apă. - Calmul în timpul meselor. - Pregătirea alimentelor fără grăsimi (înăbuşit, vapori, prin învelire în hârtie de gătit, la cuptor, cu apă…). - Produsele cu amidon ‘al dente’. |
